Menurut American Psychiatric Association, mereka yang menderita insomnia akan mengalami kesukaran tidur selama 3 hari dalam seminggu. Kitaran tersebut akan berulang dalam masa 3 bulan berturut dimana masalah tersebut akan mengganggu emosi serta kesihatan seseorang.
Punca Insomnia terbahagi kepada dua iaitu Insomnia Primer (IP) dan Insomnia Skunder (IS). IP berlaku apabila:
- Tekanan dalam diri seseorang atau melibatkan ahli keluarga berkaitan dengan masalah besar.
- Bunyi yang kuat, cahaya terang dan suhu yang mencemarkan suasana.
- Waktu tidur beralih ketika seseorang berpindah ke negara lain.
Seseorang akan mengalami IS yang berpunca daripada:
- Masalah psikiatri termasuk kemurungan.
- Pengambilan kopi atau tembakau yang kerap.
- Mengalami penyakit seperti asma serta tekanan darah tinggi.
Gejala insomnia seperti tidur lewat namun bangun pada awal pagi atau tidak tidur langsung akan menyebabkan badan menjadi lemah, emosi tidak stabil serta menghadapi kesukaran untuk fokus pada pekerjaan seharian.
Antara rawatan yang boleh mencegah Insomnia termasuk:
Cognitive Behavioral Therapy – American College of Physicians (ACP) menyarankan rawatan Cognitive Behavioral Therapy (CBT) di mana cara pesakit berfikir tentang masalah akan diubah dalam prosedur tersebut sehingga cara pemikiran pesakit menjadi kembali tenang dan normal.
Sleep Hygiene – Bersihkan diri sebelum tidur, berhenti mengambil kafein, elakkan bersenam sebelum tidur serta kurangkan waktu tidur petang. Ini akan membantu pesakit untuk berehat dan tertidur dengan cepat pada waktu malam.
